ヤセ型2型境界型食後高血糖型糖尿病オンザロード

11:05

朝食後の血糖値記録連載②/普通にしていれば、普通

朝食後血糖値記録連載①の続き。
前日の朝食後高血糖が酷かったのが納得いかず、パターンを変えて数回試していく。
・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・
今回の条件としては、
興奮するような出来事はナシ。
睡眠時間 7時間
前日の飲酒無し
で、以降のタイムラインは同じように進めていく
5:00 起床、身支度
寝起きに水を一杯
朝食前血糖値 98
これも前日とほぼ同じ
↓ 朝食写真は前日の使いまわし
7450
味噌汁は画像とは違うが、なめこ汁を2杯
キャベツ40g
おからサラダ100g
ゆで玉子1個
納豆
を摂取後、画像には写ってないが白米飯80g
これらを食べた後にクルマで出勤。
なので食前食後の運動は全く無し。
・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・
出勤路の途中で運転中測定
stky119d0673
朝食30分後血糖値 171
前日よりも高めに出てきたが、さてどうなる・・・
会社に到着。

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血糖値測定をやってみた

血糖値測定をやってみた

血糖値と食事内容を記録。運動も含めて、バランスの良い健康管理をモットーにしています。リンクフリーです。

シーフードヌードルビッグで血糖測定

更新遅くなりましたが、先月の測定です。
日清 シーフードヌードルBIG
16.05.01-01
糖質量 64.7g
昨年、シーフードヌードルKINGで血糖測定したことがあります。
(シーフードヌードルKINGで血糖測定)
KINGの糖質量は80.8g。
食後2時間の血糖値は、168㎎でした。
今回は、糖質量がKINGより約15g少ないBIG。
運動はなし。はたして…
 

シーフードヌードルビッグで血糖測定
更新遅くなりましたが、先月の測定です。
日清 シーフードヌードルBIG
16.05.01-01
糖質量 64.7g
 
昨年、シーフードヌードルKINGで血糖測定したことがあります。
(シーフードヌードルKINGで血糖測定)
KINGの糖質量は80.8g。
食後2時間の血糖値は、168㎎でした。
 
今回は、糖質量がKINGより約15g少ないBIG。
運動はなし。はたして…
 
16.05.01-02

食後2時間 血糖値 167㎎

 
糖質量は少なくなってるのに、血糖値はほぼ同じでした。
これは、悪化しているということでしょうね…。
 
そして今月の測定。
運動をしました。
メシ食って、3時間半のウォーキングとシャワーの後に食前測定。
16.05.12-01
5時間くらい前に食べているので、空腹時ではありません。
食前血糖値 97㎎
 

 
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難消化性デキストリンを試して血糖測定

糖の吸収スピードをゆるやかにする、難消化性デキストリンを買いました。
16.08.04-01
食前に食物繊維であるコレを溶かして飲んで、血糖値の急激な上昇を防ぐ作戦です。
さて、効果のほどは…
まず栄養成分表を見てみましょう。
16.08.04-02
100g当たりの食物繊維は82~88gで、糖質が9~15gとなっています。
原材料は「小麦由来」となっています。
製品によっては、トウモロコシやじゃがいも由来のもあります。
安かったので、コレを買いました。アマゾンで900円くらいでした。
まずは、空腹時の血糖値を測ります。
16.08.04-03

空腹時 血糖値 93㎎

運動はしてません。しかしありがたいことに、正常値であります。
さて難消化性デキストリンを、インスタントコーヒーに混ぜて飲みます。
16.08.04-04
1回の食事につき、5g程度の摂取が適量らしいです。
水には溶けないので、このようにインスタントコーヒーとかがおすすめかな。
味は、少し違和感がある程度です。
食べるのは…
日清 シーフードヌードルBIG
16.08.04-05
糖質量 64.7g
2か月前に、シーフードヌードルBIGで測定したばかりなので、比較しやすいです。
「シーフードヌードルビッグで血糖測定」
その時の食後2時間血糖値は、167㎎(運動なし)でした。
140㎎オーバーなので、アウトですね。糖尿病予備群の数値です。
今回も運動なしです。
なるべくコーヒーを先に胃袋に入れ、おいしくヌードルを頂きました。
それでは…
16.08.04-06

食後1時間 血糖値 148㎎

まず食後1時間です。
140㎎オーバーですが、食後1時間だし、180㎎未満なのでセーフです。
15分後。
16.08.04-07

食後1時間15分 血糖値 145㎎

僕の血糖値のピークは、このあたりの時間帯だと思うのですが、むしろ少し下がってますね。
さらに15分後。
 
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