インスリンの分泌を増やす食べ物

 

血糖値は、ごはん、パン、うどん、麺類などの糖質であがります。

糖質制限だけでも十分下げますが、糖質ゼロを毎日はつらいですね。

ごはんを半分とか1/3とかに、パンは食べ過ぎるのでやめる、ケトン体になるまで

炭水化物を減らせば、さがります。

玉ねぎ、オクラなどはミネラルが多く、少しさげるだけなら効果的です。

玄米食とか麦、粟、稗、など入れるといいですね。

もっと、具体的に検討してみましょう。

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